Racionali ir subalansuota mityba – sveikatos pagrindas - Sanus

Racionali ir subalansuota mityba – sveikatos pagrindas

Svarbu suprasti, kad nuo mitybos priklauso ne tik mūsų virškinimo sistemos būklė, bet ir kitų organizmo sistemų funkcionavimas. Trūkstant kai kurių mikroelementų, aminorūgščių ar vitaminų, gali sutrikti ir nervų sistemos funkcionavimas.

Šiandien sukaupta pakankamai mokslinių įrodymų, kad sveikatai nepalanki mityba daro įtaką lėtinių neinfekcinių ligų, ypač kraujotakos sistemos ir onkologinių ligų, sudarančių didžiausią Lietuvos gyventojų mirtingumo dalį, atsiradimui, ir vis dažniau pripažįstama įprastu šių ligų rizikos faktoriumi.

Ar Jums reikalinga mitybos konsultacija? Kaip apsispręsti?

Mitybos plano sudarymas nėra būtinas jei:
  • Gebate atsirinkti informaciją iš dviejų vienas kitam prieštaraujančių straipsnių (pavyzdžiui, straipsnis Nr. 1 „Mėsa nereikalinga organizmui“ ir straipsnis Nr. 2 „Mėsa būtina sveikam organizmui“).
  • Mokate įvertinti ir atsirinkti informacijos šaltinius (mokslinę literatūrą parašytą profesionalų).
  • Galite įvertinti naujus tyrimus ir juos pritaikyti sau.
  • Nekenčiate nuo dažnų peršalimo ar kitų ligų.
  • Beveik visuomet jaučiatės gerai, esate gyvybingi.
Mitybos plano sudarymas ar mitybos specialisto konsultacija rekomenduojama jei:
  • Nesate tikri, ar Jūsų vartojamas maistas Jums yra naudingas.
  • Nežinote, kokius produktus reikėtų rinktis, siekiant subalansuoti mitybą ir gauti visų reikiamų maistinių medžiagų.
  • Nesate patenkinti savo kūno svoriu.
  • Jaučiate kylantį rūgštingumą ar kitus nemalonius organizmo pojūčius.
  • Nuolat susiduriate su jėgų trūkumu, dažnai jaučiatės apatiški.

Sveikatai palanki mityba yra stipresnės imuninės sistemos pagrindas. Kuo stipresnė Jūsų imuninė sistema, tuo mažesnės yra įvairių ligų rizikos. Sveiki, rečiau sergantys žmonės yra stipresni, produktyvesni bei labiau pajėgūs realizuoti savo galimybes.

Klaidinga manyti, jog imuninės sistemos stiprumas nepriklauso nuo nuolat vartojamo maisto. Be abejonės, mityba nėra vienintelis veiksnys, tačiau užima labai svarbią dalį. Derindami sveiką ir suplanuotą mitybą bei aktyvias treniruotes galite pasiekti dar daugiau. Taip pat reikėtų mažinti stresą, tinkamai suplanuoti dienos darbus, daugiau laiko leisti gryname ore, nuolat grūdinti savo organizmą, tačiau tai daryti saikingai. Ar verta rizikuoti ir valgyti tai, kas papuola ir kaip papuola?

Siūlome mitybos specialisto paslaugas geros savijautos centre „Sanus“!