Nėščiųjų mankšta padeda moterims išlikti energingoms, palaikyti raumenų tonusą, kuris itin svarbus nėštumo laikotarpiu, gimdymo metu ir padeda greičiau sustiprėti po gimdymo.

Užsiėmimai skirti moterims nuo 16 iki 36 nėštumo savaitės.

Mankštų metu atliekami pratimai skirti visam kūnui, tačiau akcentuojamas rankų, tarpumenčio, kojų, dubens dugno raumenų stiprinimas. Mankštinantis atliekami specialūs tempimo ir atsipalaidavimo pratimai.

Mankšta nėščiosioms teigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir emocinę būklę, padeda atsipalaiduoti, organizmas geriau aprūpinamas deguonimi. Mankštinantis naudojamos įvairios priemonės: terapiniai kamuoliai, elastinės pasipriešinimo juostos, minkšti kamuoliai, svareliai.

Teigiamas mankštos poveikis:

• Mažesnis galūnių tinimas;
• Geresnė miego kokybė;
• Mažesnė vidurių užkietėjimo tikimybė;
• Stiprinami nėštumo metu silpstantys raumenys;
• Atpalaiduojami nėštumo metu linkę trumpėti raumenys;
• Mažesnė kojų venų išsiplėtimo tikimybė;
• Gerinama širdies ir kraujagyslių sistemos veikla;
• Gerinama kvėpavimo sistemos veikla;
• Mažinamas skausmas ir įtampa nugaros srityje;
• Teigiamos emocijos;
• Lengvesnis atsigavimas po gimdymo.

Norint dalyvauti nėščiųjų mankštoje, dėl Jūsų pačių saugumo, rekomenduojama turėti gydytojo pažymą arba leidimą mankštintis.

Spausk čia, kad sužinotum kiek kainuoja puikiai jaustis!